โดย Bahar Gholipour , นิโคเลตตา ลานีส เผยแพร่เมื่อ 14 ธันวาคม 2021
อัตราการเต้นของหัวใจโดยทั่วไปอยู่ในช่วง “ปกติ” แต่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและเป้าหมาย ลดอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ อิศวร และอาการอื่นๆ แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม
อัตราการเต้นของหัวใจคือจํานวนครั้งที่หัวใจของสล็อตเว็บตรงคนเต้นต่อนาที (bpm) อัตราการเต้นของหัวใจปกติโดยเฉลี่ยที่พักผ่อนสําหรับผู้ใหญ่อยู่ในช่วง 60 ถึง 100 bpm ตาม มาโยคลินิก (เปิดในแท็บใหม่).
อัตราการเต้นของหัวใจที่เหลือของแต่ละบุคคลจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุขนาดร่างกายสภาพ
หัวใจและการใช้ยารวมถึงอุณหภูมิของอากาศรอบตัว อารมณ์อาจส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ ตัวอย่างเช่นการตื่นเต้นหรือกลัวสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
การฟิตติ้งสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจโดยการทําให้กล้ามเนื้อหัวใจทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีอาจมีอัตราการเต้นของหัวใจที่พักผ่อน 40 ถึง 60 bpm ตาม สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (เปิดในแท็บใหม่) (AHA) ที่ความสูงของอาชีพของเขา, นักปั่นจักรยาน Miguel Indurain รายงานว่ามีอัตราการเต้นของหัวใจพักผ่อนของ 28 bpm, ตาม ฮาร์วาร์ด เฮลธ์ (เปิดในแท็บใหม่). คุณสามารถใช้บางส่วนของ ติดตามการออกกําลังกายที่ดีที่สุด (เปิดในแท็บใหม่) เพื่อตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ – แม้ว่าความแม่นยําในสิ่งเหล่านี้จะแตกต่างกันไป
ขั้นกว่าของประกันสุขภาพเหมาจ่าย ดูแลตั้งแต่เริ่ม-หลังแอดมิต
เจนเนอราลี่ ประเทศไทยที่เกี่ยวข้อง: 9 วิธีใหม่ที่จะทําให้หัวใจของคุณมีสุขภาพดี
”หัวใจของคุณเป็นกล้ามเนื้อและเช่นเดียวกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออื่น ๆ โดยการทํากิจกรรมคุณสามารถทําสิ่งเดียวกันด้วยหัวใจของคุณ”การติดตามอัตราการเต้นของหัวใจสามารถช่วยให้คุณตรวจสอบระดับการออกกําลังกายของคุณและอาจช่วยให้คุณมองเห็นปัญหาสุขภาพที่กําลังพัฒนาหากคุณประสบกับการเต้นของหัวใจที่เร็วช้าหรือผิดปกติผิดปกติ
ความดันโลหิตเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจ
บางคนสับสนความดันโลหิตสูงที่มีอัตราการเต้นของหัวใจสูง. ความดันโลหิตเป็นการวัดแรงของเลือดกับผนังหลอดเลือดแดงในขณะที่อัตราการเต้นของหัวใจคือจํานวนครั้งที่หัวใจของคุณเต้นต่อนาที คุณสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณโดยการจับชีพจรของคุณซึ่งสะท้อนให้เห็นถึงความถี่ที่หลอดเลือดแดงขยายตัวและหดตัวเพื่อตอบสนองต่อการเต้นของหัวใจตาม ข่าวการแพทย์Today (เปิดในแท็บใหม่); อัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการเต้นของชีพจรเท่ากันดังนั้นคําศัพท์จึงมักใช้แทนกันได้
ไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจดังนั้นการมีความดันโลหิต
สูงหรือความดันโลหิตสูงไม่จําเป็นต้องส่งผลให้มีอัตราการเต้นของชีพจรสูงและในทางกลับกัน อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นในระหว่างกิจกรรมที่หนักหน่วง แต่การออกกําลังกายที่แข็งแรงอาจเพิ่มความดันโลหิตอย่างเจียมเนื้อเจียมตัวเท่านั้น วิธีการวัดอัตราการเต้นของหัวใจสถานที่ที่ง่ายที่สุดในการวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณตาม AHA คือ: สําหรับการอ่านอัตราการเต้นของชีพจรของคุณอย่างแม่นยําให้วางสองนิ้วเหนือพื้นที่ใดพื้นที่หนึ่งที่ระบุไว้ข้างต้นและนับจํานวนจังหวะใน 60 วินาที คุณยังสามารถทําเช่นนี้เป็นเวลา 20 วินาทีและคูณด้วยสามซึ่งอาจง่ายกว่า Bauman บอกกับ Live Science โปรดทราบว่าการใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณอาจสับสนเพราะบางครั้งคุณสามารถรู้สึกถึงชีพจรในนิ้วหัวแม่มือเธอกล่าวว่า
close up of woman checking her pulse on her neckอัตราการเต้นของหัวใจอัตราการเต้นของหัวใจที่พักผ่อนคือจํานวนครั้งที่หัวใจเต้นในหนึ่งนาทีเมื่อคุณนั่งหรือนอนลงอย่างสงบ เป็นการดีที่สุดที่จะวัดอัตราการเต้นของหัวใจในตอนเช้าก่อนที่คุณจะลุกจากเตียงตาม AHA สําหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไปอัตราการเต้นของหัวใจปกติอยู่ระหว่าง 60 ถึง 100 bpm ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและอายุของบุคคล สําหรับเด็กอายุ 6 ถึง 15 ปีอัตราการเต้นของหัวใจปกติอยู่ระหว่าง 70 ถึง 100 bpm ตาม AHA
แต่การมีอัตราการเต้นของหัวใจต่ํากว่า 60 bpm ไม่ได้หมายความว่าคุณมีปัญหาทางการแพทย์ คนที่กระตือรือร้นมักจะมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ํากว่าเพราะกล้ามเนื้อหัวใจของพวกเขาไม่จําเป็นต้องทํางานอย่างหนักเพื่อรักษาจังหวะที่มั่นคง นักกีฬาและผู้ที่ฟิตมากสามารถมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ 40 bpm หรือต่ํากว่าอัตราการเต้นของหัวใจที่เหลือยังสามารถจุ่มต่ํากว่า 60 bpm อันเป็นผลมาจากการใช้ยาบางชนิด. “ยาหลายชนิดที่ผู้คนใช้ — โดยเฉพาะยาสําหรับความดันโลหิต, เช่น เบต้าบล็อกเกอร์ — จะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ,”Bauman กล่าวว่า.
ที่กล่าวว่า, ถ้ามันควบคู่ไปกับอาการที่น่าเป็นห่วง, อัตราการเต้นของหัวใจต่ําอาจส่งสัญญาณปัญหา. ” อัตราการเต้นของหัวใจต่ําในคนที่มีอาการวิงเวียนศีรษะและศีรษะอ่อนอาจบ่งบอกว่าพวกเขามีความผิดปกติที่ต้องดู” Bauman กล่าว ตัวอย่างเช่นหัวใจเต้นช้าเป็นเงื่อนไขที่อัตราการเต้นของหัวใจต่ําเกินไปโดยทั่วไปจะต่ํากว่า 60 bpm; นี่อาจเป็นผลมาจากปัญหาเกี่ยวกับโหนด sinoatrial ซึ่งทําหน้าที่เป็นสล็อตเว็บตรง
